Leer jouw emotionele reacties verbeteren zodat je beter kan omgaan met frustraties - voor een aangenamer en succesvoller leven zowel op het werk als thuis.

  • Kleine groepen
  • Ervaren docent
  • Online mogelijk
  • Praktische training

Iedereen kan boos worden. Boos worden op de juiste persoon, op het juiste moment, om de juiste oorzaak en op de juiste wijze ligt echter niet in ieders vermogen. - Aristoteles

Reageer je wel eens iets feller op jouw baas dan je eigenlijk zou willen? Of schrik je soms van de manier waarop je jouw frustraties op een collega botviert? Boosheid en frustraties kunnen relaties met collega's schaden en vreten daarnaast energie. Jouw emoties en reacties zeggen veel over de manier waarop je in het leven staat, hoe je het gedrag van anderen interpreteert en hoe gebalanceerd jouw eigen leven is. Als je in staat bent om jouw emoties en frustraties te hanteren, maak je het leven voor jezelf én anderen een stuk aangenamer. Je zult zich rustiger en gelukkiger voelen en bovendien zullen de relaties met familie, vrienden en collega's verbeteren.

In de training Omgaan met eigen frustraties en emoties op de werkvloer krijg je technieken aangereikt om effectief met jouw eigen emoties en frustraties om te gaan. Je zult leren jouw kalmte te bewaren en op een juiste manier op situaties te reageren. Na afloop van de training weet je hoe je eenzelfde situatie van meerdere standpunten kunt bekijken en begrijp je hoe je deze kennis kunt toepassen in gesprekken met anderen. Dit leidt tot een groter wederzijds begrip en bovendien kun je jouw persoonlijke doelen beter bereiken. Ook wordt er aandacht besteed aan het beter begrijpen van jou zelf: waarom ben je gefrustreerd, wat doen de bijbehorende emoties met je en wat maakt dit in jou los? Je leert op tijd waarschuwingssignalen te herkennen en frustraties en boosheid op tijd bespreekbaar te maken. Je leert gecontroleerd een keuze te maken in jouw manier van reageren, in plaats van je door jouw impulsen te laten leiden. Na afloop van de training zul je jouw emoties en frustraties beter onder controle kunnen houden.

Onderwerpen

  • Negatieve effecten van frustraties en boosheid
  • Wanneer is boosheid gerechtvaardigd?
  • Kalmeringsmethoden
  • Rationeel blijven denken
  • Het communicatiemodel en positieve communicatiestijlen
  • Non-verbale en verbale communicatie
  • De ijsbergtheorie: feiten en interpretaties
  • Referentiekader: jezelf en anderen beter begrijpen
  • Assertief zijn
  • Eigen emoties, gedachtes en gevoelens
  • Conflicthanteringstechnieken
  • Kritiek geven en ontvangen
  • Effectief frustraties en emoties uiten
  • Zelfvertrouwen opbouwen
  • Levensbalans en effect op emoties
  • Empathie tonen
  • Do's en dont's
  • Rollenspellen (eventueel met acteur)

Lesmethodiek

In de training wisselen we af tussen concreet ervaren, experimenteren met gedrag en technieken, reflecteren en theorie verkennen. Hiermee sluit het trainingsprogramma goed aan op alle type deelnemers. Er zit veel actie in de training, zodat je daadwerkelijk ervaart wat het effect is van nieuw gedrag. Dit maakt de herkenning van succes mogelijk. Daarnaast benadrukken we dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen groeiproces en hier het eigenaarschap over moet nemen. In onze training nodigen wij jou uit om continue te reflecteren en verbanden te leggen met de praktijk. Ons streven is het inzicht te vergroten en jou zelf de vertaalslag te laten maken. Dit zal de kans op werkelijke gedragsverandering vergroten.

Doelgroep

Deze training is bij uitstek geschikt voor deelnemers die wel eens moeite hebben met het bewaren van kalmte op het werk.

Voorkennis

Er is geen voorkennis vereist voor deze training

Maatwerk

De cursusomschrijving hierboven geeft je een goede indicatie van hoe de training eruit zal komen te zien. Toch kan de inhoud iets verschillen per training, afhankelijk van de voorkennis, praktijkervaring en leerdoelen van de deelnemers. In individuele intakegesprekken voorafgaand aan de training worden de leerdoelen van de deelnemers geïnventariseerd. Op basis daarvan wordt het definitieve programma van de training bepaald.

Certificaat

Na afronding van de training wordt een Learnit-certificaat uitgereikt als bewijs van deelname.

Taal

De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.

Beschikbare data

Wanneer wil jij starten?

ma 12 & ma 26 augustus 2024

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 28 okt & ma 11 nov 2024

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

vr 27 dec 2024 & vr 10 jan 2025

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 24 feb & ma 10 mrt 2025

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 12 & ma 26 augustus 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

do 26 sep & do 10 okt 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

di 26 nov & di 10 dec 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 27 jan & ma 10 feb 2025

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

wo 26 mrt & wo 9 apr 2025

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

do 26 sep & do 10 okt 2024

Online
€ 1150,- excl. BTW

ma 30 sep & ma 14 okt 2024

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

ma 30 dec 2024 & ma 13 jan 2025

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

ma 31 mrt & ma 14 apr 2025

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

do 24 okt & do 7 nov 2024

Den Haag
€ 1150,- excl. BTW

do 23 jan & do 6 feb 2025

Den Haag
€ 1150,- excl. BTW

vr 15 & vr 29 november 2024

Utrecht
€ 1150,- excl. BTW

vr 14 & vr 28 februari 2025

Utrecht
€ 1150,- excl. BTW

ma 9 & ma 23 december 2024

Zwolle
Startgarantie
€ 1150,- excl. BTW

ma 9 & ma 23 september 2024

Zwolle
€ 1150,- excl. BTW

ma 10 & ma 24 maart 2025

Zwolle
€ 1150,- excl. BTW
Toon alle startdata

De beste training voor jou

Bij Learnit vind je altijd een training waarmee je verder komt. Van (technische) IT skills tot communicatie of persoonlijk leiderschap. Daarbij kan je kiezen uit de trainingsvorm die jij het prettigst vindt: een klassikale training, een maatwerktraining bij jou op kantoor, een online cursus of een e-learning. Wij hebben voor iedereen de juiste training en trainingsvorm. Want leren op de manier die het best bij jou past, zorgt voor de beste resultaten.

Waarom kiezen voor een training bij Learnit?

  • Altijd en overal persoonlijk

    Persoonlijke aandacht en een prettige sfeer. Of je nou een cursus volgt bij ons, op kantoor of op je pc, wij zorgen dat je je genoeg thuisvoelt om je grenzen te verleggen.

  • Gewoon doen!

    Nieuwe mogelijkheden ontstaan als je in beweging komt. Scherp blijft. Steeds nieuwe stappen zet. Wij stimuleren je om de stap te wagen en er echt voor te gaan.

  • Groeien door kennis en inspiratie

    Ontdek iets nieuws. Versterk je kwaliteiten. En kies je eigen weg. Wij helpen je groeien met trainingen en leervormen die echt bij jou passen.

  • Skills voor de toekomst

    We denken altijd in mogelijkheden en win-win. En we werken elke dag aan nieuwe oplossingen voor morgen. Door opleidingen te bieden waarmee jij goed voorbereid bent op de toekomst.

  • Samen werken aan kwaliteit

    Aan loze beloftes doen wij niet. Maar wel aan kwaliteit, kennis en ervaring. Een breed cursusaanbod mogelijk gemaakt door onze geïnspireerde medewerkers en trainers.

  • Begrijpen en begrepen worden

    We luisteren naar wat er bij jou leeft. Waar jij behoefte aan hebt. Want daar begint onze oplossing, ons maatwerk. Elkaar goed begrijpen en helder communiceren, daar geloven wij in.

Bekijk meer over Learnit

Samen verder komen

Een training volgen bij Learnit betekent samen leren. Samen met jouw ervaren trainer, samen met je cursusgroep of samen met je collega’s. En of je de training nou thuis, op jouw kantoor of op één van onze trainingslocaties volgt, wij zijn altijd bereikbaar om je te helpen. Onze kennis met jou te delen op zo’n manier dat jij er echt wat aan hebt. Samen verder komen door persoonlijke aandacht en elkaar goed begrijpen; daar geloven wij in.

Direct toepassen in je werk

Theorie uit een boekje leren waar je vervolgens weinig mee kan in je werk? Niet bij Learnit! Welke training je ook volgt bij ons, je kan er direct mee aan de slag op je werkplek. Door jouw unieke leerdoelen die je aan het begin van de training samen met de trainer bepaalt. Door de afwisseling van theorie en (interactieve) praktijkopdrachten. En door de uitdagingen waar jij tegenaan loopt in je dagelijks werk mee te nemen naar de training.

Beschikbare data

Wanneer wil jij starten?

ma 12 & ma 26 augustus 2024

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 28 okt & ma 11 nov 2024

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

vr 27 dec 2024 & vr 10 jan 2025

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 24 feb & ma 10 mrt 2025

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 12 & ma 26 augustus 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

do 26 sep & do 10 okt 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

di 26 nov & di 10 dec 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 27 jan & ma 10 feb 2025

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

wo 26 mrt & wo 9 apr 2025

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

do 26 sep & do 10 okt 2024

Online
€ 1150,- excl. BTW

ma 30 sep & ma 14 okt 2024

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

ma 30 dec 2024 & ma 13 jan 2025

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

ma 31 mrt & ma 14 apr 2025

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

do 24 okt & do 7 nov 2024

Den Haag
€ 1150,- excl. BTW

do 23 jan & do 6 feb 2025

Den Haag
€ 1150,- excl. BTW

vr 15 & vr 29 november 2024

Utrecht
€ 1150,- excl. BTW

vr 14 & vr 28 februari 2025

Utrecht
€ 1150,- excl. BTW

ma 9 & ma 23 december 2024

Zwolle
Startgarantie
€ 1150,- excl. BTW

ma 9 & ma 23 september 2024

Zwolle
€ 1150,- excl. BTW

ma 10 & ma 24 maart 2025

Zwolle
€ 1150,- excl. BTW
Toon alle startdata

 

Locatie
Datum
Startgarantie
Reset filters

2 trainingsdagen

Startgarantie

ma 9 & ma 23 december 2024

Zwolle
Startgarantie
€ 1150,- excl. BTW

Amsterdam

ma 12 & ma 26 augustus 2024

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 28 okt & ma 11 nov 2024

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

vr 27 dec 2024 & vr 10 jan 2025

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 24 feb & ma 10 mrt 2025

Amsterdam
€ 1150,- excl. BTW

Rotterdam

ma 12 & ma 26 augustus 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

do 26 sep & do 10 okt 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

di 26 nov & di 10 dec 2024

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

ma 27 jan & ma 10 feb 2025

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

wo 26 mrt & wo 9 apr 2025

Rotterdam
€ 1150,- excl. BTW

Online

do 26 sep & do 10 okt 2024

Online
€ 1150,- excl. BTW

Groningen

ma 30 sep & ma 14 okt 2024

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

ma 30 dec 2024 & ma 13 jan 2025

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

ma 31 mrt & ma 14 apr 2025

Groningen
€ 1150,- excl. BTW

Den Haag

do 24 okt & do 7 nov 2024

Den Haag
€ 1150,- excl. BTW

do 23 jan & do 6 feb 2025

Den Haag
€ 1150,- excl. BTW

Utrecht

vr 15 & vr 29 november 2024

Utrecht
€ 1150,- excl. BTW

vr 14 & vr 28 februari 2025

Utrecht
€ 1150,- excl. BTW

Zwolle

ma 9 & ma 23 december 2024

Zwolle
Startgarantie
€ 1150,- excl. BTW

ma 9 & ma 23 september 2024

Zwolle
€ 1150,- excl. BTW

ma 10 & ma 24 maart 2025

Zwolle
€ 1150,- excl. BTW

Geen geschikte startdatum? Stuur ons een datumverzoek. Dan bekijken we samen hoe we toch aan jouw trainingsvraag kunnen voldoen.

Bekijk alle trainingen