Cursus Stress de baas: work/life balance
Praktische training waarin je leert stress te herkennen en hanteren, gezonde grenzen te stellen en een betere balans te vinden tussen werk en privé.
NRTO-keurmerkGratis annuleren tot vier weken voor de start. Schrijf je dus gerust nu al in.
- Herken stresssignalen voordat het te laat is
- Praktische handvatten voor meer rust en focus
- Leer grenzen stellen en nee zeggen
- Meer balans tussen werk en privé
- Kleine groep en ervaren, empathische trainer
Je trainer: Christy, Marjorie, Elzo of Jeroen Samen 529 evaluaties, gemiddeld een 9,1. Bekijk de trainers
Stress hoort bij het leven, maar als je er last van krijgt is het tijd om in te grijpen. In deze training werk je aan rust in je hoofd, gezonde grenzen en een betere balans tussen werk en privé.
Omschrijving
Je kent het gevoel vast wel. Alles komt tegelijk op je af, je slaapt slecht, je piekert en je lontje wordt steeds korter. Op zo'n moment is het belangrijk dat je ingrijpt, voordat de stress de overhand neemt en je richting een burn-out beweegt.
Misschien zie je het ook om je heen. Collega's die moeite hebben met werkdruk, meer verzuim, meer fouten en minder incasseringsvermogen. Stuk voor stuk signalen dat de veerkracht afneemt. Met deze training leer je stress hanteren voor jezelf en herken je de signalen bij anderen.
Stress de baas: work/life balance maakt deel uit van het Antistress Pakket van Learnit. In leer je stress (h)erkennen en krijg je concrete manieren aangereikt om je stressniveau onder controle te houden, ook met een drukke baan, sociale verplichtingen en een gezin.
Onderwerpen
- Stress herkennen: signalen in lichaam, gedrag en gedachten
- Focus en rust: omgaan met piekergedachten en gedachten leren loslaten
- Timemanagement en prioriteiten stellen
- Gezonde leefstijl: voeding, beweging en rustmomenten
- Inzicht in je eigen coping-mechanismen en overtuigingen
- Grenzen stellen, nee zeggen, delegeren en hulp vragen
- Omgaan met emoties als angst, boosheid en frustratie
- Lichaamsbewustzijn: hoe werkt stress fysiek en hoe laat je het los
- Drijfveren, waarden en zingeving
- Balans tussen werk en privé
Resultaat
Na deze training herken je je eigen stresssignalen op tijd en weet je hoe je daar passend op reageert. Je hebt praktische handvatten om je gedachten te focussen, gezonde grenzen te stellen en je energie beter te verdelen tussen werk en privé. Je hebt meer rust in je hoofd, meer werkplezier en meer regie over je dag.
Doelgroep
Deze training is geschikt voor iedereen die last heeft van stress, het gevoel heeft dat er te veel op hem of haar afkomt, moeite heeft met grenzen stellen of nee zeggen, of moeilijk tot ontspanning komt. Of je nu werkt in een drukke kantoorbaan, leiding geeft of mantelzorg combineert met werk en gezin: als je meer balans en rust wilt, ben je hier op de juiste plek.
Lesmethodiek
Je werkt in een klein groepje met een ervaren en empathische trainer. De training is praktisch en interactief: je wisselt theorie af met oefeningen, reflectie en gesprekken met andere deelnemers. Tussen de door pas je het geleerde toe in je eigen werk en privesituatie, zodat je op dag twee verder kunt bouwen op je ervaringen.
Voorkennis
Er is geen voorkennis nodig. We vragen je wel om enige zelfkennis en de bereidheid om naar jezelf te kijken en stappen te zetten.
Praktische informatie
- Aantal dagen
- 2 dagen
- Cursustijden
- van 10 tot 17 uur
- Studiebelasting
- 14 uur
- Opleidingsniveau
- Geschikt voor alle niveaus
- Voorbereidingstijd
- Geen
- Inbegrepen
- Cursusmateriaal en lunch op locatie
- Certificaat
- Aan het eind van de cursus krijg je een certificaat van deelname
- Annuleren
- Gratis tot vier weken voor de start (annuleringsvoorwaarden)
Taal
De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.
Incompany
Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.
Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.
Alle startdata
2 trainingsdagen. Op volgorde van datum.
- di 3 & di 17 november 2026 Amsterdam · 10:00–17:00Gratis annuleren tot 6 oktober Inschrijven
- wo 25 nov & wo 9 dec 2026 Utrecht · 10:00–17:00Gratis annuleren tot 28 oktober Inschrijven
- ma 21 dec 2026 & ma 4 jan 2027 Den Haag · 10:00–17:00Gratis annuleren tot 23 november Inschrijven
- di 2 & di 16 februari 2027 Amsterdam · 10:00–17:00Gratis annuleren tot 5 januari Inschrijven
- di 2 & di 16 februari 2027 Online · 10:00–17:00Gratis annuleren tot 5 januari Inschrijven
- di 13 & wo 28 april 2027 Groningen · 10:00–17:00Gratis annuleren tot 16 maart Inschrijven
- di 13 & wo 28 april 2027 Zwolle · 10:00–17:00Gratis annuleren tot 16 maart Inschrijven
Geen geschikte startdatum? Stuur ons een datumverzoek, dan kijken we samen wat er kan.
Deze cursus per stad
Deze training voor je team?
Plan je eigen groep op een datum die jullie uitkomt, bij jullie op kantoor, bij ons of online. We stemmen de inhoud af op jullie praktijk, en een hele groep trainen is voordeliger dan losse inschrijvingen.
- Jullie datum en locatie
- Inhoud op maat
- Ook meerdere groepen of een academy
- Meer dan 25 jaar ervaring
De trainers van deze cursus
Cijfers van cursisten na afloop van hun training, over alle cursussen van deze trainer.
Wat anderen zeggen over deze training
Cursus Stress de baas: work/life balance: gemiddeld 9.3 uit 2 beoordelingen
"De aangereikte methodes uit deze cursus kunnen in stress-situaties zeker een hulpmiddel zijn als je er zelf ook voor open wil staan."
“Goeie training door ervaren en fijne trainer voor als je stress klachten ervaart door werk en privé. Je wordt echt goed meegenomen in alle aspecten/ oorzaken en leert dit op een rijtje te zetten waardoor je echt actie gaat ondernemen.”
“De training stress de baas is een training waar ik mij misschien wel voor schaamde om op in te schrijven. Nu na de cursus kan ik het iedereen aanraden die maar een beetje last heeft van stress en ben ik zeer positief, het geeft je handvaten hoe met stress om te gaan en uitleg waarom stress er is en hoe je deze soms zelf ook verergert. Mij heeft het nu al heel veel gebracht en ben positief dat dit mij in de toekomst ook gaat helpen.”
"Deze training is zeker aan te raden aan mensen die te hoge werkdruk ervaren of ook maar iets een teken van stress voelen. Aarzel niet, maar doe gelijk deze stresstraining , want voor je het weet ben je te laat en kom je zeker thuis te zitten met een ziekte of burnout."
"De training heeft mij doen inzien dat ik na mijn burnout op de goede weg ben. Dit sterkt mij om op het ingeslagen pad verder te gaan. Het was werkelijk een feest der herkenning."
Trainingsvormen
Klassikaal
2 dagen€ 1250,-- Fijne locatie met trainer
- Kleine groepen
- Inspirerend en motiverend
Workshop
Tot 4 uur voor groepenOp aanvraag- Geschikt voor events
- Interactief en inspirerend
- Ook grote groepen
Privé training
Bij ons of bij jouOp aanvraag- 100% voor jou alleen
- Veel bereiken in weinig tijd
- Wanneer je wilt
Veelgestelde vragen
Kan ik gratis annuleren?
Ja. Tot vier weken voor de eerste lesdag annuleer je kosteloos, zonder opgaaf van reden. Je krijgt dan een creditfactuur of, als je al betaald hebt, het bedrag terug. Annuleer je later, dan betaal je een deel van de cursusprijs: 25% tussen vier en twee weken voor de start, 75% in de twee weken ervoor en 100% in de laatste week. Verplaatsen naar een andere startdatum is kosteloos tot twee weken voor de start, daarna 50%. Een collega in jouw plaats laten deelnemen kan altijd. Lees de annuleringsvoorwaarden.
Voor wie is de training Stress de baas: work/life balance bedoeld?
De training is bedoeld voor iedereen die te maken heeft met stress en meer balans wil tussen werk en privé. Denk aan professionals met een hoge werkdruk, leidinggevenden, mantelzorgers en mensen die moeite hebben met grenzen stellen, nee zeggen of ontspannen.
Welke voorkennis heb ik nodig?
Er is geen voorkennis nodig. We vragen je wel om enige zelfkennis en de bereidheid om naar jezelf te kijken en stappen te zetten in je gedrag en gewoonten.
Wat leer ik tijdens deze training?
Je leert stress herkennen in lichaam, gedachten en gedrag, en je krijgt praktische handvatten om er beter mee om te gaan. Onderwerpen zijn onder andere piekergedachten loslaten, gezonde grenzen stellen, omgaan met emoties, prioriteiten stellen en werken aan een gezonde leefstijl.
Hoe ziet de training eruit?
De training bestaat uit waarin je in een kleine groep werkt met een ervaren trainer. Je wisselt theorie af met oefeningen, reflectie en gesprekken met andere deelnemers. Tussen de pas je het geleerde toe in je eigen situatie.
Krijg ik een certificaat?
Ja, na afloop ontvang je een Learnit-certificaat van deelname.
Kan de training ook incompany worden gegeven?
Ja, deze training kan ook incompany worden verzorgd voor een team of afdeling. We stemmen de inhoud dan af op de situatie en leerdoelen binnen jouw organisatie. Neem contact op voor de mogelijkheden.
Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress?
Gezonde stress geeft je energie, focus en scherpte op momenten dat je een prestatie moet leveren. Daarna kun je weer ontspannen. Stress wordt ongezond als de spanning blijft hangen, je niet meer tot rust komt en je lichaam en geest geen tijd krijgen om te herstellen. Dat uit zich vaak in slaapproblemen, prikkelbaarheid, vermoeidheid en concentratieverlies.
Wat zijn de eerste signalen dat ik te veel stress heb?
Veelvoorkomende signalen zijn slecht slapen, blijven piekeren, een korter lontje, vermoeidheid, hoofdpijn, een gespannen lichaam, moeite met concentreren en het gevoel dat alles te veel wordt. Wanneer je dit langere tijd ervaart, is het verstandig om in te grijpen voordat de klachten verergeren.
Hoe voorkom je een burn-out?
Een burn-out voorkom je door stresssignalen vroeg te herkennen en serieus te nemen. Belangrijk zijn voldoende rust en herstel, gezonde grenzen, beweging, een passende werkbelasting en steun van mensen om je heen. Inzicht in je eigen overtuigingen en patronen helpt om duurzaam te veranderen, in plaats van alleen symptomen te bestrijden.
Wat helpt echt tegen piekeren?
Piekeren neemt af als je je gedachten leert observeren in plaats van erin mee te gaan. Dat kun je trainen met aandachtsoefeningen, schrijven, beweging en vaste momenten van rust. Daarnaast helpt het om je dag bewust in te delen, zodat je hoofd weet wanneer er ruimte is voor werk en wanneer voor ontspanning.
Hoe vind je een gezonde balans tussen werk en privé?
Een gezonde balans begint bij weten wat echt belangrijk voor je is. Vanuit die waarden maak je keuzes in hoe je je tijd en energie verdeelt. Praktische bouwstenen zijn duidelijke grenzen tussen werk en vrije tijd, voldoende slaap, beweging, sociale contacten en momenten van bewuste rust. Kleine, consistente veranderingen werken vaak beter dan grote ingrepen ineens.
Wat kost de training Stress de baas: work/life balance?
De actuele prijs vind je rechtsboven op deze cursuspagina, samen met de planning, locatie en lesvorm. Voor incompany of maatwerk maken we graag een offerte op aanvraag.
Eerstvolgende start: di 3 & di 17 november 2026 in Amsterdam
Gratis annuleren tot vier weken voor de start, dus je kunt nu al een plek vastleggen.