Cursus Stress de baas: work/life balance

Stress hoort bij het leven, maar als je er last van krijgt is het tijd om in te grijpen. In deze training werk je aan rust in je hoofd, gezonde grenzen en een betere balans tussen werk en privé.

Omschrijving

Je kent het gevoel vast wel. Alles komt tegelijk op je af, je slaapt slecht, je piekert en je lontje wordt steeds korter. Op zo'n moment is het belangrijk dat je ingrijpt, voordat de stress de overhand neemt en je richting een burn-out beweegt.

Misschien zie je het ook om je heen. Collega's die moeite hebben met werkdruk, meer verzuim, meer fouten en minder incasseringsvermogen. Stuk voor stuk signalen dat de veerkracht afneemt. Met deze training leer je stress hanteren voor jezelf en herken je de signalen bij anderen.

Stress de baas: work/life balance maakt deel uit van het Antistress Pakket van Learnit. In leer je stress (h)erkennen en krijg je concrete manieren aangereikt om je stressniveau onder controle te houden, ook met een drukke baan, sociale verplichtingen en een gezin.

Onderwerpen

• Stress herkennen: signalen in lichaam, gedrag en gedachten
• Focus en rust: omgaan met piekergedachten en gedachten leren loslaten
• Timemanagement en prioriteiten stellen
• Gezonde leefstijl: voeding, beweging en rustmomenten
• Inzicht in je eigen coping-mechanismen en overtuigingen
• Grenzen stellen, nee zeggen, delegeren en hulp vragen
• Omgaan met emoties als angst, boosheid en frustratie
• Lichaamsbewustzijn: hoe werkt stress fysiek en hoe laat je het los
• Drijfveren, waarden en zingeving
• Balans tussen werk en privé

Resultaat

Na deze training herken je je eigen stresssignalen op tijd en weet je hoe je daar passend op reageert. Je hebt praktische handvatten om je gedachten te focussen, gezonde grenzen te stellen en je energie beter te verdelen tussen werk en privé. Je hebt meer rust in je hoofd, meer werkplezier en meer regie over je dag.

Doelgroep

Deze training is geschikt voor iedereen die last heeft van stress, het gevoel heeft dat er te veel op hem of haar afkomt, moeite heeft met grenzen stellen of nee zeggen, of moeilijk tot ontspanning komt. Of je nu werkt in een drukke kantoorbaan, leiding geeft of mantelzorg combineert met werk en gezin: als je meer balans en rust wilt, ben je hier op de juiste plek.

Lesmethodiek

Je werkt in een klein groepje met een ervaren en empathische trainer. De training is praktisch en interactief: je wisselt theorie af met oefeningen, reflectie en gesprekken met andere deelnemers. Tussen de door pas je het geleerde toe in je eigen werk en privesituatie, zodat je op dag twee verder kunt bouwen op je ervaringen.

Voorkennis

Er is geen voorkennis nodig. We vragen je wel om enige zelfkennis en de bereidheid om naar jezelf te kijken en stappen te zetten.

Incompany

Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.

Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.

Vraag hier een offerte aan

Taal

De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.