Inleiding

Je hoort een naam en dertig seconden later ben je hem kwijt. Je leest dezelfde alinea voor de derde keer en er blijft niets van hangen. Je zit midden in een berekening, een collega vraagt iets kleins, en daarna moet je weer een stuk terug. Dat voelt als een slecht geheugen, maar meestal is het iets anders: je aandacht stond ergens anders, of je werkgeheugen zat vol.

Deze gratis cursus gaat over die twee dingen, en over wat je eraan doet. Niet over meer uren of een strakkere agenda, want daar gaat onze gratis cursus timemanagement over. Hier gaat het over wat er binnenkomt, wat je vasthoudt en wat je terugvindt.

Deze gratis cursus bevat drie hoofdstukken: het oranje deel van de balk hierboven. Onderaan hoofdstuk 3 vind je de volledige training.

Wat je gaat leren

In hoofdstuk 1 kijk je naar aandacht. Je leest waarom je alleen kunt onthouden wat je hebt waargenomen, waar je aandacht op een gewone werkplek weglekt, en hoe je een werkdag indeelt in blokken die je ook echt afmaakt. In hoofdstuk 2 gaat het over je werkgeheugen: de kleine ruimte waarin je een handvol dingen tegelijk vasthoudt, hoe die ruimte volloopt en hoe je hem leeghoudt. In hoofdstuk 3 krijg je een techniek in handen die al tweeduizend jaar oud is: de Roman Room-methode, waarmee je een rij van tien punten onthoudt door ze in een kamer neer te leggen die je van binnen kent.

De rode draad: je geheugen valt zelden uit omdat het te klein is. Het valt uit omdat er te veel tegelijk om ruimte vraagt, of omdat iets nooit goed is binnengekomen.

Hoe de cursus is opgebouwd

De volledige training loopt langs vier delen. Je begint bij aandacht en geheugen in de praktijk, de drie hoofdstukken die je hier leest. Daarna komt je brein in conditie: cognitieve fitheid, en wat slaap, beweging, voeding en stress met je denkwerk doen. Dan hoe geheugen werkt: van de eerste prikkel tot een herinnering die jaren blijft hangen. En tot slot de technieken: mindmappen, verbale en visuele memorisatietechnieken en snellezen, met als afsluiting je eigen breinplan. Elk hoofdstuk bevat theorie, een schema, voorbeelden uit de praktijk en een oefening die je op je eigen werk toepast.

Praktische tips voor gebruik

• Houd een notitieblok of een leeg document bij de hand. De oefeningen werken alleen als je ze ook echt invult.
• Pas alles toe op je eigen materiaal. Een boodschappenlijst uit een boek onthouden is aardig, je eigen presentatie of vakliteratuur levert meer op.
• Oefen kort en vaak. Tien minuten per dag doet meer dan twee uur op zaterdag.
• Lees niet alles in één ruk uit. Een hoofdstuk per week, met tijd om het uit te proberen, blijft beter hangen.
• Noteer wat je opvalt en wat je wilt uitproberen. Die notities zijn straks de basis van je eigen breinplan.

Veel leesplezier. En doe vooral de oefeningen, want het verschil tussen lezen over onthouden en beter onthouden zit daarin.