Cursus Spanning te lijf, mijn lichaam onder controle

Je ademhaling stokt vlak voor een sollicitatiegesprek, je handen trillen tijdens een speech of je maag draait om voor een eerste date. In deze training krijg je grip op je lichaam in spannende situaties.

Omschrijving

Spanning helpt je scherp en alert te zijn, maar op de verkeerde momenten kan diezelfde spanning je verlammen. Rationeel jezelf toespreken werkt vaak niet meer als je lichaam het al heeft overgenomen. Je lichaam heeft soms een eigen agenda.

De winst zit in het leren kennen van die taal. Welke signalen geeft je lichaam? Waar komen ze vandaan? En hoe zorg je dat je weer aan het stuur komt te zitten? Tijdens deze dag oefen je met ademhaling, stem en visualisatie, zodat je een persoonlijke gereedschapskist opbouwt die je in elke situatie kunt inzetten.

Je werkt in een kleine groep met veel ruimte om te experimenteren. Theorie en praktijk wisselen elkaar af, zodat je niet alleen begrijpt wat er gebeurt, maar het ook in je lijf voelt en kunt sturen.

Onderwerpen

• Oorzaken van lichamelijke spanningsreacties
• Signalen van je lichaam herkennen en interpreteren
• Ademhalingsoefeningen voor rust en focus
• Stemoefeningen om je stem stabiel te houden
• Visualisatie-oefeningen voor mentale voorbereiding
• Praktische tips om je lichaam te kalmeren op het moment zelf

Resultaat

Na deze training begrijp je waar je lichamelijke reacties vandaan komen en herken je de signalen die je lichaam je geeft. Je beschikt over concrete ademhalings-, stem- en visualisatietechnieken waarmee je spanning kunt sturen tijdens presentaties, gesprekken of andere momenten waarop je tot je recht wilt komen.

Doelgroep

Deze training is voor iedereen die meer grip wil krijgen op zijn of haar lichaam in spannende situaties. Denk aan presentaties, sollicitaties, lastige gesprekken of andere momenten waarop je merkt dat je lichaam je in de weg zit.

Lesmethodiek

Je wisselt af tussen ervaren, experimenteren, reflecteren en theorie verkennen. De training is actief opgezet, zodat je direct voelt wat nieuw gedrag met je doet. De docent nodigt je continu uit om verbanden te leggen met je eigen praktijk en zelf de vertaalslag te maken. Zo bouw je aan een aanpak die past bij jou.

Voorkennis

Er is geen specifieke voorkennis nodig. Een open houding en de bereidheid om met je lichaam aan de slag te gaan zijn voldoende.

Opmerkingen

Overwin angsten

Incompany

Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.

Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.

Vraag hier een offerte aan

Taal

De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.