Piekeren houdt je vast in gedachten die je niet verder helpen. Met de RET-methode van Albert Ellis krijg je grip op belemmerende overtuigingen en buig je ze om naar effectieve gedachten. Je wordt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger.

Omschrijving

Piekeren, twijfelen en jezelf onzeker voelen: vaak zijn het niet de gebeurtenissen zelf die je uit balans brengen, maar de manier waarop je erover denkt. In deze cursus RET: Stoppen met piekeren ga je aan de slag met de Rationeel-Emotieve Therapie, ontwikkeld door psycholoog Albert Ellis.

Je leert belemmerende gedachten en overtuigingen herkennen en analyseren met behulp van het A-B-C-schema. Je krijgt inzicht in irrationele denkpatronen zoals rampdenken, perfectionisme en een lage frustratietolerantie, en je oefent met het ombuigen van deze gedachten naar effectievere alternatieven.

De cursus wisselt theorie af met praktische oefeningen, zelfreflectie en experimenteren met nieuw gedrag. Je werkt met je eigen RET-schema en past het geleerde direct toe op situaties uit je dagelijkse praktijk. De training wordt begeleid door psychologen die gespecialiseerd zijn in persoonlijke ontwikkeling.

Onderwerpen

• Belemmerende overtuigingen en aannames
• De RET-methode
• Het A-B-C-schema van RET: gebeurtenis (A), gedachten (B), gedrag en/of emoties (C)
• Rationele en irrationele gedachten
• Kromme redeneringen
• Fanatiek perfectionisme
• Rampdenken
• Lage frustratietolerantie
• Eisen aan anderen
• Oefenen met je eigen RET-schema

Resultaat

Na deze training herken je je eigen belemmerende gedachten en weet je hoe je ze ombuigt naar effectieve, helpende gedachten. Je werkt zelfstandig met het A-B-C-schema van RET en past dit toe op situaties uit je eigen praktijk.

Je treedt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger op. Piekeren, perfectionisme en rampdenken krijgen minder grip op je, waardoor je rustiger keuzes maakt en je persoonlijke doelen makkelijker bereikt.

Doelgroep

Deze training is geschikt voor iedereen die last heeft van piekeren of belemmerende gedachten. Je herkent jezelf misschien in een of meer van deze situaties:

Je bent perfectionistisch aangelegd en legt de lat hoog voor jezelf, je vindt het lastig om 'nee' te zeggen of mensen teleur te stellen, je ziet er tegenop om voor een groep te spreken, je vindt het moeilijk om taken te delegeren of een conflict aan te gaan, je hebt het gevoel dat anderen makkelijk over je heen lopen, je wilt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger in het leven staan.

Voorkennis is niet nodig. Je hoeft alleen de bereidheid mee te nemen om kritisch naar je eigen gedachten te kijken.

Lesmethodiek

In de training wisselen we af tussen concreet ervaren, experimenteren met gedrag en technieken, reflecteren en theorie verkennen. Hiermee sluit het trainingsprogramma goed aan op verschillende type deelnemers. Er zit veel actie in de training, zodat je daadwerkelijk ervaart wat het effect is van nieuw gedrag. Dit maakt de herkenning van succes mogelijk. Daarnaast benadrukken we dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen groeiproces en hier het eigenaarschap over moet nemen. In onze training nodigen we je uit om continu te reflecteren en verbanden te leggen met de praktijk. Ons streven is het inzicht te vergroten en jou zelf de vertaalslag te laten maken. Dit zal de kans op werkelijke gedragsverandering vergroten.

Voorkennis

Je hebt geen voorkennis nodig om deel te nemen aan deze training. Een open houding en de bereidheid om naar je eigen gedachten en gedrag te kijken zijn voldoende. De rest leer je tijdens de cursus.

Incompany

Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.

Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.

Vraag hier een offerte aan

Taal

De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.