Cursus RET: Stoppen met piekeren

In deze training leer je met de RET-methode van Albert Ellis je piekergedachten te herkennen en om te buigen, zodat je zelfverzekerder en besluitvaardiger optreedt.

8.9 uit 20 beoordelingen 4,6 op Google NRTO-keurmerk
Voor een team of afdeling? Plan je eigen groep, bij jou of bij ons. Vraag offerte aan
  • Rust in je hoofd, grip op je gedachten
  • Begeleiding door ervaren psychologen
  • Direct toepasbaar in je dagelijks leven
  • Praktijkgerichte oefeningen met eigen situaties
  • Inzicht in je eigen denkpatronen
MichaelaSteff

Je trainer: Michaela of Steff Samen 299 evaluaties, gemiddeld een 9,1. Bekijk de trainers

Piekeren houdt je vast in gedachten die je niet verder helpen. Met de RET-methode van Albert Ellis krijg je grip op belemmerende overtuigingen en buig je ze om naar effectieve gedachten. Je wordt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger.

Omschrijving

Piekeren, twijfelen en jezelf onzeker voelen: vaak zijn het niet de gebeurtenissen zelf die je uit balans brengen, maar de manier waarop je erover denkt. In deze cursus RET: Stoppen met piekeren ga je aan de slag met de Rationeel-Emotieve Therapie, ontwikkeld door psycholoog Albert Ellis.

Je leert belemmerende gedachten en overtuigingen herkennen en analyseren met behulp van het A-B-C-schema. Je krijgt inzicht in irrationele denkpatronen zoals rampdenken, perfectionisme en een lage frustratietolerantie, en je oefent met het ombuigen van deze gedachten naar effectievere alternatieven.

De cursus wisselt theorie af met praktische oefeningen, zelfreflectie en experimenteren met nieuw gedrag. Je werkt met je eigen RET-schema en past het geleerde direct toe op situaties uit je dagelijkse praktijk. De training wordt begeleid door psychologen die gespecialiseerd zijn in persoonlijke ontwikkeling.

Onderwerpen

  • Belemmerende overtuigingen en aannames
  • De RET-methode
  • Het A-B-C-schema van RET: gebeurtenis (A), gedachten (B), gedrag en/of emoties (C)
  • Rationele en irrationele gedachten
  • Kromme redeneringen
  • Fanatiek perfectionisme
  • Rampdenken
  • Lage frustratietolerantie
  • Eisen aan anderen
  • Oefenen met je eigen RET-schema

Resultaat

Na deze training herken je je eigen belemmerende gedachten en weet je hoe je ze ombuigt naar effectieve, helpende gedachten. Je werkt zelfstandig met het A-B-C-schema van RET en past dit toe op situaties uit je eigen praktijk.

Je treedt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger op. Piekeren, perfectionisme en rampdenken krijgen minder grip op je, waardoor je rustiger keuzes maakt en je persoonlijke doelen makkelijker bereikt.

Doelgroep

Deze training is geschikt voor iedereen die last heeft van piekeren of belemmerende gedachten. Je herkent jezelf misschien in een of meer van deze situaties:

Je bent perfectionistisch aangelegd en legt de lat hoog voor jezelf, je vindt het lastig om 'nee' te zeggen of mensen teleur te stellen, je ziet er tegenop om voor een groep te spreken, je vindt het moeilijk om taken te delegeren of een conflict aan te gaan, je hebt het gevoel dat anderen makkelijk over je heen lopen, je wilt zelfverzekerder, flexibeler en besluitvaardiger in het leven staan.

Voorkennis is niet nodig. Je hoeft alleen de bereidheid mee te nemen om kritisch naar je eigen gedachten te kijken.

Lesmethodiek

In de training wisselen we af tussen concreet ervaren, experimenteren met gedrag en technieken, reflecteren en theorie verkennen. Hiermee sluit het trainingsprogramma goed aan op verschillende type deelnemers. Er zit veel actie in de training, zodat je daadwerkelijk ervaart wat het effect is van nieuw gedrag. Dit maakt de herkenning van succes mogelijk. Daarnaast benadrukken we dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen groeiproces en hier het eigenaarschap over moet nemen. In onze training nodigen we je uit om continu te reflecteren en verbanden te leggen met de praktijk. Ons streven is het inzicht te vergroten en jou zelf de vertaalslag te laten maken. Dit zal de kans op werkelijke gedragsverandering vergroten.

Voorkennis

Je hebt geen voorkennis nodig om deel te nemen aan deze training. Een open houding en de bereidheid om naar je eigen gedachten en gedrag te kijken zijn voldoende. De rest leer je tijdens de cursus.

Praktische informatie

Aantal dagen
4 dagen
Cursustijden
van 10 tot 17 uur
Studiebelasting
28 uur
Opleidingsniveau
Geschikt voor alle niveaus
Voorbereidingstijd
Geen
Inbegrepen
Cursusmateriaal en lunch op locatie
Certificaat
Aan het eind van de cursus krijg je een certificaat van deelname

Taal

De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.

Incompany

Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.

Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.

Vraag een offerte aan

Alle startdata

4 trainingsdagen. Op volgorde van datum.

  • vr 30 okt t/m vr 11 dec 2026Gaat zeker door Groningen · 10:00–17:00 Inschrijven
  • vr 30 okt t/m vr 11 dec 2026 Zwolle · 10:00–17:00 Inschrijven
  • ma 9 nov t/m ma 21 dec 2026 Den Haag · 10:00–17:00 Inschrijven
  • do 19 nov t/m wo 30 dec 2026 Online · 10:00–17:00 Inschrijven
  • do 19 nov t/m wo 30 dec 2026 Utrecht · 10:00–17:00 Inschrijven
  • do 10 dec 2026 t/m do 21 jan 2027 Rotterdam · 10:00–17:00 Inschrijven
  • di 2 feb t/m di 16 mrt 2027 Amsterdam · 10:00–17:00 Inschrijven
  • di 6 apr t/m di 18 mei 2027 Arnhem · 10:00–17:00 Inschrijven

Geen geschikte startdatum? Stuur ons een datumverzoek, dan kijken we samen wat er kan.

Deze training voor je team?

Plan je eigen groep op een datum die jullie uitkomt, bij jullie op kantoor, bij ons of online. We stemmen de inhoud af op jullie praktijk, en een hele groep trainen is voordeliger dan losse inschrijvingen.

  • Jullie datum en locatie
  • Inhoud op maat
  • Ook meerdere groepen of een academy
  • Meer dan 25 jaar ervaring
Vraag offerte aan Vrijblijvend, je hoort snel van een adviseur

De trainers van deze cursus

Cijfers van cursisten na afloop van hun training, over alle cursussen van deze trainer.

Wat anderen zeggen over deze training

8.9
Cursus RET: Stoppen met piekeren: gemiddeld 8.9 uit 20 beoordelingen

“De training geeft mij veel voldoening in mijn persoonlijke ontwikkeling. Ik merk dat het mij helpt om met lastige of onaangename gebeurtenissen om te gaan.”

M. Schipper
Hoogheemraadschap van Rijnland
8.3

“Deze training is de moeite waard. Het geeft je inzicht op wat jou in de weg staat/zit, en hoe je daar mee om kan gaan. Ben erg positief over deze training.”

Anoniem9.6

“Een goede training met een goede verhouding van theorie en praktijk.”

F. Rekkers
Gemeente Den Haag
8.1

“Het was een erg goede training waarbij je diverse handvatten krijgt die je direct toe kan passen in je dagelijkse leven. De training heeft mij ontzettend geholpen door zaken eens op een andere manier te bekijken. Ik heb veel eigen cases in kunnen brengen en hier werd ook uitgebreid te tijd voor genomen. Ook de trainer was erg fijn; veel kennis van zaken, gaf goede feedback en hielp waar nodig. Al met al een echte aanrader!”

L. Valkenburg
Capgemini B.V.
10.0

“De RET training is een training die je op een zeer praktisch toepasbare manier laat zien hoe je anders over jezelf kunt gaan denken. Door de oefeningen die tijdens de training gegeven worden, wordt duidelijk waar de "valkuil" in je denken zit en soms ook waar die "valkuil" door is veroorzaakt. Zeer verhelderend, ik heb hier mezelf beter leren kennen en kan ook anderen beter begeleiden met vragen waar zij mee zitten.”

S. Timp
Gelre Ziekenhuizen
8.9

“Een positieve training waarin je met oefeningen en goede tips tot betere resultaten komt in hetgeen waar je tegenaan loopt, de redenen waarom je de training wilt gaan volgen.”

J. Wensink
UWV
8.7

Trainingsvormen

Klassikaal

4 dagen€ 2500,-
  • Fijne locatie met trainer
  • Kleine groepen
  • Inspirerend en motiverend
Kies een datum

Online

4 dagen€ 2160,-
  • Online met trainer
  • Persoonlijk
  • Praktisch en interactief
Kies een datum

Incompany

MaatwerktrainingOp aanvraag
  • 100% voor jouw groep
  • Maatwerk
  • Bij jou of bij ons
Vraag offerte aan

Workshop

Tot 4 uur voor groepenOp aanvraag
  • Geschikt voor events
  • Interactief en inspirerend
  • Ook grote groepen
Vraag offerte aan

Privé training

Bij ons of bij jouOp aanvraag
  • 100% voor jou alleen
  • Veel bereiken in weinig tijd
  • Wanneer je wilt
Vraag offerte aan

Veelgestelde vragen

Voor wie is de training RET: Stoppen met piekeren geschikt?
De training is geschikt voor iedereen die last heeft van piekeren, perfectionisme of belemmerende gedachten. Je herkent jezelf bijvoorbeeld in moeite hebben met 'nee' zeggen, mensen teleurstellen, delegeren, conflicten aangaan of voor een groep spreken. Voorkennis is niet nodig. De training wordt klassikaal gegeven door psychologen die gespecialiseerd zijn in persoonlijke ontwikkeling.
Welke onderwerpen komen aan bod in de RET-training Stoppen met piekeren?
In de training RET: Stoppen met piekeren leer je werken met het A-B-C-schema van Albert Ellis: gebeurtenis (A), gedachten (B) en gedrag of emoties (C). Je herkent irrationele gedachten zoals rampdenken, fanatiek perfectionisme, lage frustratietolerantie en eisen aan anderen. Daarna oefen je met je eigen RET-schema om belemmerende overtuigingen om te buigen naar effectief gedrag.
Is er voorkennis nodig voor de training RET: Stoppen met piekeren?
Nee, voor de training RET: Stoppen met piekeren is geen voorkennis vereist. De training is toegankelijk voor iedereen die piekergedrag wil doorbreken. Je doorloopt klassikaal de RET-methode van Albert Ellis onder begeleiding van een psycholoog. Vooraf vindt een individueel intake plaats, zodat het programma aansluit op jouw persoonlijke leerdoelen en praktijksituatie.
Hoe ziet de lesmethode van de RET-training Stoppen met piekeren eruit?
De training duurt 2 dagen en wordt klassikaal gegeven door een psycholoog die gespecialiseerd is in persoonlijke ontwikkeling. Je wisselt af tussen theorie, zelfreflectie, oefenen met praktijksituaties en experimenteren met nieuw gedrag. Aan de hand van het A-B-C-schema van Albert Ellis analyseer je belemmerende gedachten en buig je ze om naar effectievere overtuigingen.
Wie geeft de training RET: Stoppen met piekeren bij Learnit?
De training RET: Stoppen met piekeren wordt begeleid door psychologen die zich hebben gespecialiseerd in trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Zij kennen de RET-methode van Albert Ellis door en door en weten hoe je belemmerende gedachten praktisch ombuigt. Je krijgt dus een ervaren begeleider die theorie, oefening en reflectie soepel afwisselt in een klassikale setting van.
Wat is het verschil tussen de RET-training Stoppen met piekeren en een mindfulness- of stressmanagement-cursus?
RET (Rationeel-Emotieve Therapie) richt zich specifiek op het herkennen en ombuigen van irrationele gedachten, terwijl mindfulness vooral leert om gedachten te observeren zonder oordeel. Bij RET werk je actief met het A-B-C-schema: je analyseert de gebeurtenis (A), de gedachte erover (B) en het resulterende gedrag of de emotie (C). Vervolgens daag je belemmerende overtuigingen, zoals rampdenken of fanatiek perfectionisme, gericht uit. Mindfulness leert je accepteren, RET leert je herstructureren. De methodiek is ontwikkeld door psycholoog Albert Ellis en wordt bij Learnit gegeven door psychologen. Kies voor RET als je concreet wilt stoppen met piekeren door je denkpatronen te veranderen. Kies mindfulness als je vooral rust en aandacht wilt trainen. De training duurt 2 dagen en wordt klassikaal gegeven.
Wanneer kies ik voor de RET-training in plaats van een zelfhulpboek of online programma over piekeren?
Een zelfhulpboek of online programma over RET geeft je de theorie en wat oefeningen, maar je past het in je eentje toe op je eigen gedachten. Dat werkt als je vooral inzicht zoekt en zelf gedisciplineerd oefent. De klassikale RET-training van Learnit Je werkt met een psycholoog die je eigen belemmerende overtuigingen helpt herkennen, je krijgt directe feedback op je A-B-C-schema en je oefent in praktijksituaties met andere deelnemers. Kies voor de training als je merkt dat lezen alleen niet leidt tot gedragsverandering, als je vastloopt op hardnekkige patronen zoals perfectionisme of rampdenken, of als je baat hebt bij persoonlijke begeleiding en oefening in een groep. Voor algemene interesse in RET volstaat een boek meestal.
Wat kan ik na RET-training concreet anders doen dan ervoor?
Na de training herken je je eigen belemmerende gedachten en kun je ze met het A-B-C-schema van Albert Ellis omzetten naar rationele alternatieven. Concreet betekent dit: je herkent kromme redeneringen, rampdenken, fanatiek perfectionisme en lage frustratietolerantie bij jezelf, en je past het RET-schema toe op echte situaties uit je werk of priveleven. Je hebt geoefend met praktijksituaties waarin je eerder vastliep, bijvoorbeeld 'nee' zeggen, delegeren of een conflict aangaan. De training en wordt klassikaal gegeven door een psycholoog gespecialiseerd in persoonlijke ontwikkeling. Is bewust gekozen: één of is te kort om denkpatronen echt te doorbreken, omdat tussen de lesdagen door oefenen in de praktijk een vast onderdeel is van de methode.
Hoe verhoudt de RET-training Stoppen met piekeren zich tot een individueel coachings- of therapietraject?
RET (Rationeel Emotieve Therapie) is oorspronkelijk een therapeutische methode van psycholoog Albert Ellis, maar bij Learnit is het een training voor persoonlijke ontwikkeling. Geen behandeling. De training duurt 2 dagen en wordt klassikaal gegeven door psychologen die gespecialiseerd zijn in trainingen op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Je werkt in groepsverband met het A-B-C-schema, oefent met je eigen praktijksituaties en krijgt herkenning van medecursisten met vergelijkbare patronen. Een individueel coachings- of therapietraject gaat dieper op jouw persoonlijke geschiedenis in en is passender bij klachten zoals angststoornissen, depressie of trauma. Kies de RET-training als je grip wilt op piekeren, perfectionisme of rampdenken in werk- en privecontext. Bij ernstigere psychische klachten verwijzen we je naar een huisarts of psycholoog.
Is de RET-training Stoppen met piekeren ook geschikt als ik hybride of veel thuis werk en daardoor meer pieker?
Ja, de RET-methode werkt onafhankelijk van je werksituatie, omdat ze ingrijpt op je gedachten. Niet op je werkomgeving. Juist bij hybride of thuiswerken pieker je vaak meer: minder collega-feedback, vager onderscheid tussen werk en privé, en meer ruimte voor doorgaande gedachtenstromen. In de training (p.p, klassikaal) leer je het A-B-C-schema toepassen op concrete situaties: een onbeantwoorde Teams-bericht (A), je interpretatie 'mijn collega is boos' (B), en het resulterende piekeren (C). Je oefent met het herkennen van rampdenken, perfectionisme en lage frustratietolerantie. Patronen die in een thuiswerksetting sneller doorslaan. De training geeft geen tips voor je agenda-indeling; ze geeft je een denkmethode die in elke context werkt, ook achter je eigen bureau.
Kan ik de RET-methode uit deze training ook toepassen op piekeren over werk-privebalans, of richt deze zich vooral op werksituaties?
De RET-methode die je in deze training leert, is in principe domein-onafhankelijk. Albert Ellis ontwikkelde RET als algemene methode om irrationele gedachten om te buigen naar rationele gedachten, ongeacht het onderwerp. Het A-B-C-schema (gebeurtenis-gedachte-gevolg) werkt voor een lastig gesprek met je leidinggevende net zo goed als voor piekeren over je gezin of gezondheid. In de training oefen je met je eigen RET-schema's, en je kiest zelf welke situaties je inbrengt. Veel deelnemers werken aan een mix van werk- en privé-thema's, zeker rondom perfectionisme, 'nee' zeggen en mensen niet willen teleurstellen. De training en wordt klassikaal gegeven door psychologen die gespecialiseerd zijn in persoonlijke ontwikkeling.
Wat kost de training RET: Stoppen met piekeren en hoe lang duurt deze?

De actuele prijs vind je rechtsboven op deze cursuspagina, samen met de planning, locatie en lesvorm. Voor incompany of maatwerk maken we graag een offerte op aanvraag.

Eerstvolgende start: vr 30 okt t/m vr 11 dec 2026 in Groningen

Die gaat zeker door. Kies een datum, of plan een eigen groep voor je team.

€ 2500,-excl. btw · volgende start vr 30 okt
Kies een datum