Cursus Mindfulness

Veel mensen leven op de automatische piloot, terwijl gedachten heen en weer schieten tussen gisteren en morgen. Met mindfulness keer je terug naar het hier en nu, en ervaar je wat dat doet met je rust, focus en welzijn.

Omschrijving

Piekeren over wat was of wat komt, terwijl het nu langs je heen glijdt. Het is een patroon dat bijna iedereen herkent. Mindfulness biedt je een manier om dat patroon te doorbreken en bewust aandacht te geven aan wat zich in dit moment afspeelt, in je omgeving en in jezelf.

De training is gebaseerd op het gedachtegoed van Jon Kabat-Zinn, hoogleraar aan de universiteit van Massachusetts. Hij ontwikkelde een methode die mensen helpt omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Je werkt met meditatievormen, concentratieoefeningen en praktijkopdrachten die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.

Je leert je gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze meteen te beoordelen. Dat geeft ruimte. Ruimte voor rust, voor betere concentratie, en voor bewustere keuzes in werk en privé.

Onderwerpen

• Aandacht- en meditatietechnieken
• Leven in het hier en nu
• Onderscheid tussen gedachten, gevoelens en feiten
• Bewustzijn opbouwen en versterken
• Omgaan met zelfkritiek
• Bevriend raken met je emoties
• Omgaan met stress en spanning
• Bewust omgaan met je tijd en energie
• Helder beslissen bij twijfel
• Rust bewaren in conflictsituaties

Resultaat

Na de training kun je bewuster aandacht geven aan het huidige moment en je gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze meteen te veroordelen. Je hebt praktische meditatie- en aandachtstechnieken in huis om beter om te gaan met stress, en je ervaart meer innerlijke rust, betere concentratie en een helderder beeld van wat je nodig hebt om met aandacht in het leven te staan.

Doelgroep

Deze training is bedoeld voor iedereen die last heeft van stress, dreigende burn-outklachten of het gevoel op de automatische piloot te leven. Ook als je worstelt met levensvragen, veel piekert, of gewoon meer rust en focus zoekt in een druk bestaan, biedt deze training je handvatten om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan.

Lesmethodiek

Je wisselt af tussen ervaren, oefenen, reflecteren en theorie verkennen. Door veel actief te oefenen merk je in de praktijk wat nieuw gedrag met je doet en herken je het effect direct. Je trainer nodigt je voortdurend uit om te reflecteren en verbanden te leggen met je eigen situatie. Zo vergroot je je inzicht en maak je zelf de vertaalslag naar je dagelijks leven, wat de kans op blijvende verandering aanzienlijk groter maakt.

Voorkennis

Voor deze training is geen voorkennis nodig. Een open houding en de bereidheid om te oefenen zijn voldoende.

Incompany

Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.

Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.

Vraag hier een offerte aan

Taal

De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.