Cursus Mindfulness
Mindfulness training waarin je leert bewust in het hier en nu te leven, beter om te gaan met stress en meer innerlijke rust en concentratie te ervaren.
NRTO-keurmerk- Gebaseerd op de methode van Jon Kabat-Zinn
- Praktische oefeningen voor direct gebruik
- Persoonlijke aandacht in kleine groepen
- Meer rust, focus en bewustwording
- Learnit-certificaat van deelname
Je trainer: Rob, Christy, Marjorie of Garbrand Samen 811 evaluaties, gemiddeld een 8,8. Bekijk de trainers
Veel mensen leven op de automatische piloot, terwijl gedachten heen en weer schieten tussen gisteren en morgen. Met mindfulness keer je terug naar het hier en nu, en ervaar je wat dat doet met je rust, focus en welzijn.
Omschrijving
Piekeren over wat was of wat komt, terwijl het nu langs je heen glijdt. Het is een patroon dat bijna iedereen herkent. Mindfulness biedt je een manier om dat patroon te doorbreken en bewust aandacht te geven aan wat zich in dit moment afspeelt, in je omgeving en in jezelf.
De training is gebaseerd op het gedachtegoed van Jon Kabat-Zinn, hoogleraar aan de universiteit van Massachusetts. Hij ontwikkelde een methode die mensen helpt omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Je werkt met meditatievormen, concentratieoefeningen en praktijkopdrachten die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.
Je leert je gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze meteen te beoordelen. Dat geeft ruimte. Ruimte voor rust, voor betere concentratie, en voor bewustere keuzes in werk en privé.
Onderwerpen
- Aandacht- en meditatietechnieken
- Leven in het hier en nu
- Onderscheid tussen gedachten, gevoelens en feiten
- Bewustzijn opbouwen en versterken
- Omgaan met zelfkritiek
- Bevriend raken met je emoties
- Omgaan met stress en spanning
- Bewust omgaan met je tijd en energie
- Helder beslissen bij twijfel
- Rust bewaren in conflictsituaties
Resultaat
Na de training kun je bewuster aandacht geven aan het huidige moment en je gedachten en gevoelens waarnemen zonder ze meteen te veroordelen. Je hebt praktische meditatie- en aandachtstechnieken in huis om beter om te gaan met stress, en je ervaart meer innerlijke rust, betere concentratie en een helderder beeld van wat je nodig hebt om met aandacht in het leven te staan.
Doelgroep
Deze training is bedoeld voor iedereen die last heeft van stress, dreigende burn-outklachten of het gevoel op de automatische piloot te leven. Ook als je worstelt met levensvragen, veel piekert, of gewoon meer rust en focus zoekt in een druk bestaan, biedt deze training je handvatten om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan.
Lesmethodiek
Je wisselt af tussen ervaren, oefenen, reflecteren en theorie verkennen. Door veel actief te oefenen merk je in de praktijk wat nieuw gedrag met je doet en herken je het effect direct. Je trainer nodigt je voortdurend uit om te reflecteren en verbanden te leggen met je eigen situatie. Zo vergroot je je inzicht en maak je zelf de vertaalslag naar je dagelijks leven, wat de kans op blijvende verandering aanzienlijk groter maakt.
Voorkennis
Voor deze training is geen voorkennis nodig. Een open houding en de bereidheid om te oefenen zijn voldoende.
Praktische informatie
- Aantal dagen
- 3 dagen
- Cursustijden
- van 10 tot 17 uur
- Studiebelasting
- 21 uur
- Opleidingsniveau
- Geschikt voor alle niveaus
- Voorbereidingstijd
- Geen
- Inbegrepen
- Cursusmateriaal en lunch op locatie
- Certificaat
- Aan het eind van de cursus krijg je een certificaat van deelname
Taal
De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.
Incompany
Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.
Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.
Alle startdata
3 trainingsdagen. Op volgorde van datum.
- di 2 feb t/m di 2 mrt 2027 Amsterdam · 10:00–17:00 Inschrijven
- di 2 feb t/m di 2 mrt 2027 Online · 10:00–17:00 Inschrijven
- di 27 jul t/m di 24 aug 2027 Rotterdam · 10:00–17:00 Inschrijven
Geen geschikte startdatum? Stuur ons een datumverzoek, dan kijken we samen wat er kan.
Deze training voor je team?
Plan je eigen groep op een datum die jullie uitkomt, bij jullie op kantoor, bij ons of online. We stemmen de inhoud af op jullie praktijk, en een hele groep trainen is voordeliger dan losse inschrijvingen.
- Jullie datum en locatie
- Inhoud op maat
- Ook meerdere groepen of een academy
- Meer dan 25 jaar ervaring
De trainers van deze cursus
Cijfers van cursisten na afloop van hun training, over alle cursussen van deze trainer.
Wat anderen zeggen over deze training
Cursus Mindfulness: gemiddeld 8.6 uit 4 beoordelingen
“Goed. De trainer heeft de training aangepast aanonze wensen, waarbij er ook een stuk communicatie en timemanagement bij kwam.”
“Ik heb qua inhoud heel veel aan de training gehad. Boven verwachting zelfs. Ik vond dat er veel aandacht was voor de individuele persoon en dat de inhoud daarop werd afgestemd. Learnit Training komt op mij over als een professionele en goed georganiseerde organisatie.”
“De trainer wist bij mij snel een vertrouwd gevoel te geven. Hoewel de training zeer intensief was, ervoer ik het als plezierig.”
“Het was wat mij betreft een op maat gesneden training. Vooraf zijn de doelen goed geïnventariseerd en die zijn allen meer dan bereikt. Uitstekend was ook de verhouding tussen theorie en oefeningen en de wijze waarop beiden werden afgewisseld.”
Trainingsvormen
Klassikaal
3 dagen€ 1875,-- Fijne locatie met trainer
- Kleine groepen
- Inspirerend en motiverend
Workshop
Tot 4 uur voor groepenOp aanvraag- Geschikt voor events
- Interactief en inspirerend
- Ook grote groepen
Privé training
Bij ons of bij jouOp aanvraag- 100% voor jou alleen
- Veel bereiken in weinig tijd
- Wanneer je wilt
Veelgestelde vragen
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een vorm van aandachttraining waarbij je leert bewust aanwezig te zijn in het huidige moment, zonder oordeel over je gedachten en gevoelens. De methode is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn en wordt wereldwijd ingezet om stress te verminderen en meer rust en focus te ervaren.
Voor wie is de mindfulness training geschikt?
De training is geschikt voor iedereen die meer rust, focus en bewustwording zoekt. Denk aan mensen met stress- of burn-outklachten, veel piekergedachten, of het gevoel op de automatische piloot te leven. Je hebt geen voorkennis of ervaring met meditatie nodig.
Heb ik voorkennis nodig voor de mindfulness training?
Nee, er is geen voorkennis vereist. Een open houding en de bereidheid om te oefenen met de aangereikte technieken zijn voldoende om de training met succes te volgen.
Welke technieken leer ik tijdens de mindfulness training?
Je maakt kennis met verschillende meditatievormen, ademhalingsoefeningen, bodyscan, aandachttraining en concentratieoefeningen. Daarnaast werk je met praktijkopdrachten die je helpen mindfulness in je dagelijks leven toe te passen.
Helpt mindfulness bij stress en burn-out?
Ja, mindfulness is een bewezen effectieve methode om beter met stress om te gaan. Door bewust aandacht te geven aan wat je voelt en denkt, leer je signalen van overbelasting eerder herkennen en bewuster reageren in plaats van automatisch door te draven.
Krijg ik een certificaat na de mindfulness training?
Ja, na afronding van de training ontvang je een Learnit-certificaat van deelname. Dit bevestigt dat je de training hebt gevolgd.
Wat is het verschil tussen mindfulness en meditatie?
Meditatie is een oefening waarbij je je aandacht traint, vaak in een rustige setting. Mindfulness is een bredere houding van bewust en open aandacht geven aan alles wat je doet en ervaart, ook tijdens dagelijkse activiteiten zoals werken, eten of een gesprek voeren. Meditatie is daarbij een belangrijk hulpmiddel.
Hoe pas ik mindfulness toe in mijn dagelijks werk?
Tijdens de training oefen je met korte aandachtsmomenten die je makkelijk inbouwt in je werkdag. Denk aan bewust ademhalen voor een vergadering, met volle aandacht luisteren in een gesprek, of even pauzeren tussen taken om je hoofd leeg te maken. Zo voorkom je dat je op de automatische piloot doorraast en bewaar je focus en energie.
Is mindfulness wetenschappelijk onderbouwd?
Ja, de methode van Jon Kabat-Zinn (Mindfulness-Based Stress Reduction) is sinds de jaren tachtig uitgebreid onderzocht. Studies tonen positieve effecten op stress, angst, concentratie en welzijn. De training van Learnit is gebaseerd op dit onderbouwde gedachtegoed.
Kan ik de mindfulness training ook incompany volgen?
Ja, de training is incompany te boeken voor teams of organisaties die hun medewerkers willen helpen beter om te gaan met werkdruk en stress. We stemmen het programma af op de situatie en leerdoelen van jouw organisatie. Neem contact op voor de mogelijkheden.
Hoeveel tijd moet ik buiten de training besteden aan oefenen?
Mindfulness werkt het beste als je regelmatig oefent. Reken op zo'n vijftien tot dertig minuten per dag voor de oefeningen die je tijdens de training meekrijgt. Hoe vaker je oefent, hoe sneller je de effecten merkt in je dagelijks leven.
Wat kost de mindfulness training?
De actuele prijs vind je rechtsboven op deze cursuspagina, samen met de planning, locatie en lesvorm. Voor incompany of maatwerk maken we graag een offerte op aanvraag.
Eerstvolgende start: di 2 feb t/m di 2 mrt 2027 in Amsterdam, ook online te volgen
Kies een datum, of plan een eigen groep voor je team.