Cursus Zelfvertrouwen

Onzekerheid hoort erbij, maar te weinig zelfvertrouwen houdt je tegen. In deze training werk je aan een realistisch zelfbeeld, krijg je inzicht in je kwaliteiten en valkuilen, en leer je bewuster communiceren. Zo doorbreek je oude patronen en bereik je je doelen.

Omschrijving

Onzekerheid hoort bij het leven, maar als een gebrek aan zelfvertrouwen je beperkt, kun je terechtkomen in een negatieve spiraal. Je gaat uitdagingen uit de weg, stelt je doelen lager bij en je zelfbeeld verslechtert verder. In deze training werk je aan het doorbreken van die patronen.

Je leert de oorzaken van een gebrek aan zelfvertrouwen herkennen en krijgt inzicht in de rol van verbale en non-verbale communicatie bij je zelfbeeld. Je gaat aan de slag met realistische rollenspellen uit je eigen praktijk, waarbij onderlinge feedback je helpt om oude gedragspatronen los te laten. Je krijgt handvatten als de RET-methode, de 4G's en kernkwadranten, en je oefent met ademhalings- en ontspanningsoefeningen om beter om te gaan met spanning.

Door meer inzicht te krijgen in de achterliggende oorzaken van je gedrag, leer je bewuster onderscheid maken tussen wat je dichter bij je doelen brengt en wat je daarvan weghoudt.

Onderwerpen

• Wat is zelfvertrouwen? En wat is assertiviteit? Je leert het onderscheid tussen subassertief, assertief en agressief gedrag. Hoe kom je op een prettige manier voor jezelf op?
• Werken aan een realistisch zelfbeeld: wat is je achtergrond en wat wil je bereiken? Je gaat aan de slag met het stellen van realistische doelen.
• Je eigen kwaliteiten en capaciteiten: succeservaringen en kernkwadranten. Je krijgt inzicht in je valkuilen en herleidt deze naar de kwaliteit die erachter zit.
• Het belang van verbale en non-verbale communicatie in relatie tot je zelfbeeld: gedrag roept gedrag op. Door bewust te kiezen welke houding je aanneemt, zet je gerichter gedrag in om je doelen te bereiken.
• Een positieve mentale instelling creëren en vasthouden: rationeel denken met behulp van RET en de 4 G's.
• Oorzaken van verlies aan zelfvertrouwen herkennen en erkennen via zelfreflectie.
• Ademhalings- en ontspanningsoefeningen om fysiek om te gaan met spanning en onzekerheid.
• Omgaan met negativiteit en kritiek: feedback geven en ontvangen.

Resultaat

Na deze training begrijp je beter waar jouw onzekerheid vandaan komt en herken je de patronen die je zelfvertrouwen ondermijnen. Je weet welke kwaliteiten en valkuilen je hebt, en hoe je die inzet om je doelen te bereiken.

Je maakt onderscheid tussen subassertief, assertief en agressief gedrag, en kiest bewust welke houding past bij de situatie. Met je verbale en non-verbale communicatie stuur je de reactie van anderen, terwijl je met ademhalings- en ontspanningstechnieken rustig blijft onder spanning.

Daarnaast ga je anders om met kritiek en negativiteit: je ontvangt feedback zonder jezelf weg te cijferen en geeft die op een opbouwende manier terug. Door rationeel denken met RET en de 4G's houd je een positieve mentale instelling vast, ook als het tegenzit.

Doelgroep

Deze training is bedoeld voor iedereen die zich regelmatig onzeker voelt en daar verandering in wil brengen. Misschien herken je jezelf hierin:

Je hebt het gevoel dat er meer uit jezelf of je omgeving te halen valt, je twijfelt aan je capaciteiten of eigenschappen en wilt je zelfvertrouwen vergroten, je wilt steviger in je schoenen staan in de communicatie met anderen.

Deze opsomming is natuurlijk niet volledig, want iedereen is anders. Waar wil jij aan werken op het gebied van zelfvertrouwen?

Lesmethodiek

De training wisselt af tussen concreet ervaren, experimenteren met gedrag en technieken, reflecteren en theorie verkennen. Hierdoor sluit het programma goed aan bij elk type deelnemer. Er zit veel actie in de training, zodat je daadwerkelijk ervaart wat het effect is van nieuw gedrag. Zo herken je je eigen succes en kun je daarop voortbouwen.

We benadrukken dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn of haar eigen groeiproces en daar het eigenaarschap over neemt. Je wordt uitgenodigd om voortdurend te reflecteren en verbanden te leggen met je dagelijkse praktijk. Het streven is om je inzicht te vergroten en je zelf de vertaalslag te laten maken. Dat vergroot de kans op werkelijke gedragsverandering.

Voorkennis

Voor deze training heb je geen specifieke voorkennis nodig. Wel helpt het als je openstaat voor zelfreflectie en bereid bent te oefenen met nieuw gedrag. Je eigen ervaringen en situaties uit de praktijk vormen de basis waarmee je aan de slag gaat.

Praktische informatie

Aantal dagen

2 dagen

Cursustijden

van 10 tot 17 uur

Studiebelasting

14 uur

Opleidingsniveau

Geschikt voor alle niveaus

Voorbereidingstijd

Geen

Inbegrepen

Cursusmateriaal en lunch op locatie

Certificaat

Aan het eind van de cursus krijg je een certificaat van deelname

Annuleren

Gratis tot vier weken voor de start (annuleringsvoorwaarden)

Taal

De training wordt standaard verzorgd in het Nederlands. De trainer beheerst de Engelse taal. Er kan gebruik gemaakt worden van Engelstalig cursusmateriaal. Bij inschrijving van minimaal 3 deelnemers kan de training ook geheel in het Engels verzorgd worden.

Incompany

Wil je deze training organiseren voor een hele groep of meerdere groepen? Dit kan voordelig zijn. We kunnen bijvoorbeeld de inhoud geheel op jouw organisatie afstemmen en een hele groep trainen is bovendien voordeliger.

Gaat het om grote aantallen of een complete academy? Daar komt veel bij kijken. Denk bijvoorbeeld aan planning en communicatie, het inventariseren en afstemmen van de doelen en inhoud van de training. Of aan niveauverschillen, feedback mechanismen en borging. Gelukkig heeft Learnit een rijke ervaring op dit gebied (meer dan 25 jaar) en we helpen je graag bij dit proces.

Vraag een offerte aan